玉米有哪些功效和作用

玉米的主要功效和作用包括提供能量、促进肠道蠕动、补充营养。

1、提供能量：玉米富含碳水化合物，这是人体获取能量的主要来源。食用玉米可以提供大量的热量，满足身体的日常活动需求。

2、促进肠道蠕动：玉米中含有大量的膳食纤维，这种物质可以增加肠道蠕动，有助于防止便秘。

3、补充营养：玉米中含有大量的维生素A、叶黄素以及其他维生素，适量食用玉米有助于身体健康。

总的来说，玉米是一种营养丰富的食物，适量食用可以帮助维持身体健康。但是，过量食用可能会导致热量过剩，从而增加肥胖的风险。因此，建议以适量为宜，保持均衡的饮食。