维生素B族能促进钙的吸收吗

维生素B族可以帮助促进钙的吸收。

维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，包括参与能量代谢、神经系统维护、红细胞合成等。

维生素B族中的维生素B2和维生素B6对于钙的吸收和利用非常重要。这两种维生素可以帮助身体将食物中的钙离子转化为可供人体吸收的形式，并促进钙在骨骼中的沉积。此外，维生素B12还可以促进骨骼的发育和修复。

因此，适量摄入含有维生素B族的食物，如全麦面包、豆类、瘦肉、鱼类、家禽、蔬菜和水果等，有助于促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。