每餐都吃坚果还是每天吃一顿更好

坚果是一种营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。然而，由于坚果的热量和脂肪含量较高，建议适量食用。

根据2022年中国居民膳食指南，每周吃坚果50-70克，相当于每天吃10克左右，可以获得坚果的营养益处，同时避免过量摄入热量和脂肪。

因此，每天吃一顿坚果是一个不错的选择，但要注意控制食用量，不要过量食用。最好选择未加工的坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，以避免摄入过多的糖和盐。