缺钙是选择钙片补充还是食补效果更好

缺钙选择钙片补充还是食补效果更好，取决于缺钙的原因、程度以及个体差异等，不可一概而论。

1、如果是因为钙摄入不足引起的缺钙，可通过多吃含钙多的食物进行补充，如牛奶、豆腐、虾皮等，同时多晒太阳，以促进钙的吸收。

2、如果是因为钙吸收障碍引起的缺钙，多吃含钙多的食物作用不大，需要使用钙剂补充，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，需要积极治疗原发疾病，如维生素D缺乏、慢性腹泻等。

3、如果是因为钙需求增加引起的缺钙，如青少年、孕妇、哺乳期女性等，除了多吃含钙多的食物外，还需要额外使用钙剂补充。

总之，如果发生缺钙，应该及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。