减脂期间一天应食用多少克糙米

减脂期间一天食用多少克糙米取决于个人的体重、活动水平和饮食需求。一般来说，糙米可以作为一种健康的主食替代品，建议每天摄入量在50-150克之间。

糙米是一种未经过精细加工的大米，保留了米糠和胚芽，因此营养价值较高，含有更多的纤维、维生素和矿物质。糙米的热量和白米相当，但含有更多的纤维和蛋白质，更容易让人感到饱腹。

在减脂期间，饮食应注重控制总热量的摄入，同时保证营养均衡。糙米可以作为一种主食替代品，建议每天摄入量在50-150克之间。可以将糙米和其他粗粮、蔬菜、水果、蛋白质食品等搭配食用，以达到营养均衡的目的。

需要注意的是，每个人的身体情况和饮食需求不同，应根据自身情况制定个性化的饮食计划。另外，在减脂期间，还应注意适当的运动和休息，以达到更好的减脂效果。