十二岁儿童应食用什么食物补充营养

12岁儿童正处于生长发育的重要时期，需要充足的营养来支持其生长和发育。建议食用富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，以确保均衡的营养摄入。以下是一些适合12岁儿童食用的食物：

1、蛋白质：豆类、坚果、鱼、家禽、鸡蛋、奶制品等。

2、维生素：水果、蔬菜、全谷物等。

3、矿物质：牛奶、酸奶、海产品、坚果等。

4、膳食纤维：全麦面包、水果、蔬菜、豆类等。

需要注意的是，12岁儿童的营养需求与成人不同，因此需要确保他们的饮食包括足够的营养丰富的食物，同时避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。另外，还应该鼓励孩子多喝水，以保持身体的水分平衡。