五十岁的人需要补充哪种钙质

50岁的人可能需要额外补充钙质，尤其是女性，因为这个年龄段的女性可能已经绝经，导致骨质流失加速。但是，每个人的身体状况不同，是否需要补充钙质需要根据个人情况进行评估。

如果需要补充钙质，建议选择含有维生素D的钙补充剂，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。此外，还应该注意保持饮食均衡，多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，适量的运动和阳光照射也有助于钙的吸收和利用。

需要注意的是，过量补钙可能会导致钙质沉积在肾脏等器官中，引起结石等问题。因此，在补充钙质之前，最好咨询医生或营养师的建议。