如何缓解腰椎突出引起的疲劳和酸痛

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性病变，导致髓核向外突出，压迫神经根或脊髓，引起疼痛、麻木、无力等症状。为了缓解腰椎间盘突出引起的疲劳和酸痛，可以考虑以下方法：

1、休息：在急性期，应该尽量卧床休息，减少活动。在症状缓解后，可以适当进行一些轻度的活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

2、物理治疗：热敷、超短波、红外线等物理治疗可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛和疼痛。

3、药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、塞来昔布等，可以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动疗法：在症状缓解后，可以在医生的指导下进行一些康复训练，如游泳、平板支撑等，可以增强腰背肌肉的力量，稳定腰椎，减轻疼痛。

5、改变生活方式：避免长时间保持一种姿势，如长时间坐立或站立，可以定时改变姿势，适当活动。同时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰。

6、手术治疗：如果腰椎间盘突出严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。

如果疲劳和酸痛持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。