七岁男孩应该摄入什么样的DHA
问题描述:请问七岁男孩应该摄入什么样的DHA?
发布于2022-05-06・浏览1797次
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DHA,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议,7岁男孩每天应摄入DHA100-150毫克。家长可以让孩子多吃富含DHA的食物,如深海鱼类、藻类等,以满足身体所需。另外,家长也可以在医生或营养师的建议下,给孩子服用DHA补充剂。
值得注意的是,DHA并非摄入越多越好,摄入过量可能会产生一些副作用,如消化不良、降低免疫能力等。因此,建议家长在给孩子补充DHA时,要遵循适量原则,避免盲目补充。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。