七岁男孩应该摄入什么样的DHA

DHA，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，7岁男孩每天应摄入DHA100-150毫克。家长可以让孩子多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、藻类等，以满足身体所需。另外，家长也可以在医生或营养师的建议下，给孩子服用DHA补充剂。

值得注意的是，DHA并非摄入越多越好，摄入过量可能会产生一些副作用，如消化不良、降低免疫能力等。因此，建议家长在给孩子补充DHA时，要遵循适量原则，避免盲目补充。