如何进行扁平足改善训练

扁平足的改善训练包括进行足部功能锻炼、穿矫形鞋或矫形鞋垫。以下是扁平足改善训练的方法：

1、功能锻炼：如用足趾行走，屈趾运动，提踵外旋运动。

2、穿矫形鞋或矫形鞋垫：要求鞋底跟部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2～3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头。

在进行改善训练时，切勿过度锻炼，避免对足部肌肉造成损伤。如有疼痛或不适，应请教医生，并根据个人情况选择适当的训练方法。训练需要长期坚持，才能取得显著的效果。