一次适量食用冬枣的数量

中国营养学会推荐成年人每天吃100~200克水果。一般一颗冬枣的重量在10~20克之间，因此建议一次吃5~10颗冬枣比较合适。

冬枣的营养价值较高，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍。此外，冬枣还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等营养成分。

但冬枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，要小心细嚼，不要一次性吃太多，以免消化不良，对肠胃造成负担。另外，冬枣的含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。