早餐牛奶和鸡蛋能一起吃吗

早餐牛奶和鸡蛋能一起吃。

牛奶和鸡蛋都是含有非常丰富的营养物质的食物，能够补充人体每日所需的营养需求。

牛奶含有丰富蛋白质和钙，100毫升牛奶含54大卡热量，其中碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，蛋白质3.0克，钾109毫克，钙104毫克。

鸡蛋也含有丰富补充蛋白质和钙、维生素A和钾。100g鸡蛋中含有13.3g蛋白质、56mg钙、154mg钾。

因此，牛奶和鸡蛋可以一起食用，两者所含的营养成分各有特点，同时食用不会抑制吸收或对身体产生损害。但是食用同时，建议搭配蔬菜、水果、谷物和肉类，保证营养均衡。

摄入营养要均衡，膳食结构要合理，不能偏食和挑食。如对牛奶、鸡蛋过敏者则不建议食用，出现不适症状，及时去医院就诊。