怎样保持外阴的湿润和紧致

女性的外阴包括阴道口、大小阴唇等，保持外阴的湿润和紧致可以从生活习惯、盆底肌锻炼、治疗妇科疾病等方面入手。

1、生活习惯：注意个人卫生，勤换内裤，避免穿过紧的裤子，避免使用有刺激性的清洁剂清洗外阴。

2、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强盆底肌肉的力量，改善阴道松弛。

3、治疗妇科疾病：如果患有阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，可能会导致阴道干涩、疼痛等不适，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。

如果女性出现阴道干涩、疼痛、性交困难等症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。