脚后跟疼痛适合热敷还是冷敷

脚后跟疼痛通常需要根据具体原因来选择热敷或冷敷。

1、热敷：如果脚后跟疼痛是由于肌肉疲劳、血液循环不畅或慢性炎症引起的，可以选择热敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和减轻炎症。将热水袋或热毛巾敷在脚后跟上，每次15～20分钟。

2、冷敷：如果脚后跟疼痛是由于急性损伤（如挫伤、扭伤）引起的，应该选择冷敷。冷敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。将冰袋或冰块敷在脚后跟上，每次15～20分钟。

需要注意的是，如果脚后跟疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定确切的原因并接受适当的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持适当的体重，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，以减轻脚后跟的负担。