减脂期晚上要吃碳水吗

减脂期晚上是否要吃碳水化合物（通常指主食类食物），需要根据全天的饮食情况来决定。

减脂的关键在于控制热量摄入，使身体消耗的热量多于摄入的热量，从而实现消耗脂肪的目的。如果在白天已经摄入了足够的碳水化合物，晚上则可以不吃，尤其是在晚上睡觉前3～4小时。

但是，如果白天的饮食控制过于严格，没有摄入足够的碳水化合物，晚上可以适量吃些，以免身体能量供应不足，影响健康。

另外，如果在晚上进行了较高强度的运动，也可以适量吃些碳水化合物，以补充身体所需的能量，帮助身体恢复。

需要注意的是，在减脂期，晚上吃碳水化合物的量也应该适当控制，不宜过多，以免影响减脂效果。同时，还应注意饮食均衡，保证蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入。