高压130低压100怎么调理

高压130低压100的血压属于高血压范畴，调理的主要方式包括饮食控制、保持良好的心态、适当减少工作压力、保证充足的睡眠。

1、饮食控制：首先，需要限制盐的摄入，每日食盐量应控制在6克以内，对于血压控制困难的人，还应进一步降低食盐的摄入量，每日摄入量应在4克或2克以内。此外，还要注意低脂肪、低胆固醇的饮食，尽量避免食用高脂肪和高胆固醇的食物，如猪肉、牛肉、羊肉以及动物内脏等。

2、保持良好的心态：血压受情绪影响较大，因此，保持健康平和的心态十分重要。过度的焦虑、抑郁和紧张都可能导致血压升高。

3、适当减少工作压力：过度的工作压力也是导致血压升高的因素之一。因此，应尽量安排适当的工作强度和休息时间，避免工作过于紧张。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会导致血压升高，因此，要确保每日有充足的睡眠时间。

在调理过程中，如果血压持续升高，建议尽快就医，接受医生的专业指导和治疗。