高血压的人应该多运动还是多休息

高血压患者在生活中需要结合运动和休息，保持适当的运动量和充足的休息，过度的运动或休息都可能对健康造成不良影响。

对于运动，高血压患者应该进行适当的有氧运动，如快走或慢跑，每天保持约40分钟的运动时间，以达到微汗的程度，也就是让心率达到每分钟120次左右。这样的运动量可以有效地改善动脉硬化的状况，从而降低血压。然而，过度的运动可能会加重心脏的负荷，导致心功能不全的出现。

另一方面，充足的休息也是必不可少的。应该保持良好的作息习惯，如早睡早起，保证充足的休息时间和睡眠质量。然而，过度的休息也不利于身体健康，可能导致身体代谢减慢，影响心血管健康。

因此，高血压患者在日常生活中应以适度运动和充足休息为原则，避免过度偏向某一方面，以保持身体健康，降低血压。