吃饱饭就犯困怎么回事

吃饱饭就犯困，通常是人体的生理现象，与身体的神经调节和激素分泌的调节有关。

首先，胃肠道受交感神经和副交感神经的双重支配。在进食过程中副交感神经会逐渐兴奋，促进胃肠道平滑肌收缩和消化道分泌。同时副交感神经也参与控制呼吸、心血管、内分泌系统等生理过程。

当副交感神经兴奋时同时也会引起呼吸减慢，心率减慢，血压下降等改变，促进机体休整，积蓄能量，出现吃完就犯困的情况。

在激素分泌层面上，胆囊收缩素、食欲素等也参加此过程。

食欲素是由下丘脑中特定的神经元产生，能够促进人体觉醒，分泌充分的时候精神饱满，同时对血糖的浓度识别敏感。当人吃饱后血糖会升高，血糖升高后就会抑制食欲素的分泌，此时人就会越来越没精神。

其次，胆囊收缩素是指能够促进胆囊收缩的激素。胆囊收缩素在饭后会明显升高，并且和餐后困倦呈正相关。而当摄入过多高脂食物后，这个激素的水平会更高，饭后困倦的概率就大大增加了。

为了避免吃饱后困倦的情况，建议健康饮食、避免摄入过多的脂类食物、注意食材搭配（例如以荞麦、黑米等替代淀粉类主食辅以鱼、虾、豆制品和蔬菜等）以减少饭后的困倦。