前一天吃咸导致体重增加如何补救

前一天吃咸导致体重增加，可以通过多喝水、调整饮食、增加运动等方式补救。

1、多喝水：吃咸后身体会储存更多的水分以维持渗透压平衡，从而导致体重增加。为了减轻这种情况，建议多喝水，促进体内多余盐分的排出。

2、调整饮食：前一天吃咸后，建议第二天的饮食以清淡为主，避免继续摄入过多的盐分。同时，可以适量增加富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、西兰花、菠菜等，有助于促进体内多余盐分的排出。

3、增加运动：运动可以促进身体的代谢，帮助消耗多余的热量和脂肪，从而减轻体重。建议根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

需要注意的是，体重增加的原因有很多，不一定都是因为吃咸导致的。如果通过上述方法无法缓解体重增加的情况，建议咨询医生，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。