高血压二级适合做什么运动

高血压二级患者适合进行的运动包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习和日常生活的体力活动。

1、有氧运动：可选择步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山、爬楼梯等中等强度的运动，每周进行4-7天，每天累计30-60分钟。

2、力量练习：每周进行2-3次的推、拉、拽、举等动作，每组力量练习重复10-15次为宜。

3、柔韧性练习：每周进行2-3次拉伸练习，每次拉伸达到轻微不适状态时，保持10-30秒，一个部位可重复拉伸2-4次，累计60秒。

4、综合功能练习：如瑜伽、太极、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等。

5、日常生活的体力活动：适当的家务、步行购物等。

需要注意的是，高血压患者在进行运动前应经医生评估，开出适合自己的运动处方。不同级别的高血压患者和合并症情况不同，因此运动方式和强度需要个体化调整。