高血压怎么保健

高血压保健应从饮食习惯、睡眠质量、心理调适和体育锻炼四个方面入手。

首先，关于饮食习惯，高血压患者应该减少盐和油腻食品的摄入，因为高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系。此外，饮食方式也需要注意，建议少吃多餐，以调节身体血压，避免因暴饮暴食引起血压上升。

其次，高血压患者需要保证良好的睡眠质量，每天应保证7-8小时以上的睡眠时间，这样可以稳定身体内分泌协调，提高身体的免疫功能。

再者，心理调适也是保健的重要一环。高血压患者应该保持良好的心态，学会心理调适，尽量找到心理平衡点，为自己营造良好的心境，快乐的心情可以帮助抵抗高血压。

最后，体育锻炼对高血压患者也十分重要。患者应坚持适量、长期的运动锻炼，这样可以稳定血压，逐渐减少用药量，还可以提高自己抵抗疾病的能力。