维生素B族有什么作用和功效

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸等，这些成分具有各自独特的作用和功效，如：

1、维生素B1：参与能量代谢，维护神经、循环等系统的正常功能。

2、维生素B2：参与体内生物氧化与能量代谢，提高机体对环境应激适应能力，促进生长发育，维护皮肤和黏膜的完整性。

3、维生素B6：参与人体糖、脂肪和蛋白质的正常代谢。

4、维生素B12：促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，维护神经系统健康。

5、烟酸：在体内转化为烟酰胺，参与脂质代谢、组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

6、叶酸：参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA，对正常红细胞的形成有促进作用。

7、泛酸：参与糖、脂肪和蛋白质的正常代谢。

维生素B族对人体正常的新陈代谢和健康至关重要，但在日常饮食中，维生素B族通常可以从食物中获得。如果存在缺乏情况，可以在医生指导下使用维生素B族补充剂。