手腕在做完力量训练后出现疼痛怎么办

手腕在做完力量训练后出现疼痛，可能是由于训练过度、手腕劳损、肌肉拉伤等原因导致的。以下是一些处理方法：

1、休息：手腕出现疼痛后，应尽量减少手腕的活动，避免加重疼痛。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在手腕上，每次15～20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对手腕进行加压包扎，以减少肿胀。但包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。

5、康复治疗：在疼痛缓解后，可以开始进行康复治疗，如手腕部的旋转、屈伸等动作，以恢复手腕的活动度和力量。

6、就医：如果手腕疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。

总之，手腕在做完力量训练后出现疼痛，应及时停止训练，并进行适当的处理，以缓解疼痛，促进康复。