训练肱二头肌后酸痛伸不直怎么办

训练肱二头肌后酸痛伸不直可能是肌肉疲劳、肌肉拉伤、肌肉痉挛等原因引起的，可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：如果训练强度过大或时间过长，可能会导致肱二头肌的肌肉疲劳，从而导致肌肉酸痛和伸不直。这种情况通常不需要特殊处理，休息一段时间后即可恢复。

2、肌肉拉伤：训练时如果姿势不正确或用力过猛，可能会导致肱二头肌拉伤，从而导致肌肉酸痛和伸不直。在受伤后的72小时内，可以使用冰袋进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以使用热敷或按摩来促进血液循环和恢复。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

3、肌肉痉挛：训练时如果肌肉过度疲劳或受到寒冷刺激，可能会导致肌肉痉挛，从而导致肌肉酸痛和伸不直。可以通过热敷、按摩、拉伸等方法缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

如果酸痛和伸不直的情况持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。