护椎的正确姿势是什么

护椎的正确姿势是保持脊柱的正常生理弯曲，避免长时间处于不正确的姿势下，如长时间低头、弯腰等。下面是一些具体的建议：

1、避免长时间低头：长时间低头容易导致颈椎压力过大，引起颈椎问题。建议每隔一段时间站起来伸展颈部和肩部，或者使用正确的电脑桌椅高度来保持正确的坐姿。

2、避免长时间弯腰：长时间弯腰容易导致腰椎压力过大，引起腰椎问题。建议尽量避免长时间弯腰，如果需要弯腰，可以屈膝下蹲，以减少腰椎的压力。

3、保持正确的坐姿：坐着的时候，保持腰背挺直，肩膀放松，双脚平放在地上，椅子的高度应该适合你的身高。

4、避免睡在过软或过硬的床垫上：过软或过硬的床垫都容易导致脊柱扭曲或变形，建议选择软硬适中的床垫。

5、避免过度负重：避免长时间背负过重的物品，如果需要背负重物，应该尽量使用正确的姿势，以减轻脊柱的压力。

总之，保持正确的姿势，避免长时间处于不正确的姿势下，是保护脊柱健康的关键。如果出现脊柱不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。