肩膀中束拉伤怎么办

肩膀中束拉伤通常是由于运动过度或外伤引起的，主要表现为肩部的疼痛和活动受限。下面是一些常见的处理方法：

1、休息：肩膀中束拉伤后，应立即停止运动，尽可能保持肩部的休息，避免加重损伤。

2、冰敷：在拉伤后的72小时内，可以使用冰袋或冰块敷在肩部，以减少疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：在拉伤恢复的后期，可以通过物理治疗来帮助恢复肩部的功能，如按摩、热敷、超声波、电疗等。

5、康复训练：在医生或康复师的指导下进行适当的康复训练，以帮助肩膀恢复正常的活动范围和力量。

如果肩膀中束拉伤比较严重，或者经过休息和保守治疗后症状没有明显改善，建议及时就医，以确定是否需要进一步的治疗。