运动后斜方肌疼痛怎么办

运动后斜方肌疼痛可能与肌肉拉伤、乳酸堆积、慢性劳损等原因有关，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、肌肉拉伤：运动过程中，由于肌肉急剧收缩或过度牵拉，可引起肌肉拉伤，出现疼痛、肿胀等症状。应停止运动，并进行休息。在肌肉拉伤72小时内可进行局部冷敷，有助于缓解疼痛和肿胀，72小时后可进行热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，促进血液循环，帮助恢复。疼痛严重时可遵医嘱口服或外用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药等。

2、乳酸堆积：运动过程中，由于葡萄糖代谢过程中产生的中间产物乳酸不能及时代谢、排出，可在体内堆积，引起局部肌肉疼痛。可通过休息、热敷、按摩等方法促进乳酸代谢，缓解疼痛。

3、慢性劳损：长期反复的肌肉活动，可引起肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，出现疼痛。应注意休息，避免过度活动。可进行热敷、按摩等方法缓解疼痛，也可遵医嘱口服或外用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

运动后斜方肌疼痛还可能与其他原因有关，如颈椎病等，如果休息后不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。