如何锻炼缓解胳膊手麻木

缓解胳膊手麻木的锻炼方法包括改变姿势、适当活动和按摩等。如果是腕管综合征、颈椎病而引发的手臂发麻，患者需治疗此类疾病，才可有效缓解手麻症状。

1、改变姿势：如果姿势不佳，导致手臂受压时间较长，则会引发手部发麻。此时需改变姿势，解除手臂受压的动作；

2、适当活动：可以活动手臂，拉伸手臂肌肉，缓解肌肉的紧张度，加速手臂的血液循环，从而缓解发麻的症状；

3、按摩：可以按摩僵硬的手臂、肩臂、颈椎，增加手臂的血流供应，改善手臂发麻的症状。

除了以上方法外，适当的休息和适度运动也有助于缓解胳膊手麻木。如果麻木症状持续严重或伴有其他疼痛或不适，建议及时就医检查以排除可能的疾病。