落枕之后什么睡姿有助于恢复

落枕后睡觉可以采取仰卧位或者健侧侧卧位的姿势，这两种姿势对落枕恢复有帮助，但患者如果症状偏重仍然要就诊检查以及治疗。

1、仰卧位：落枕主要是由颈部一侧肌肉的痉挛引起的，与劳损、受寒、姿势不当等有关，出现落枕后，可以使用仰卧位姿势睡觉，特别是对于颈部旋转、侧屈等活动明显受限的患者更适合。

仰卧位时患侧肌肉基本不承受应力，处于放松的状态，有利于循环代谢，对于恢复有一定帮助，但要注意枕头不应过高，以贴合自身颈部为宜。

2、健侧侧卧位：如果患者一侧肌肉痉挛严重，但另一侧症状不明显，且颈部尚可以进行一定的旋转活动时，也可以考虑健侧侧卧位的姿势，能够避免患侧压迫，并放松患侧肌肉，具有一定辅助恢复的作用，但也需要注意避免受寒，以免症状加重。

3、落枕之后要避免俯卧以及患侧侧卧压迫，避免患侧肌肉处于紧绷、牵拉的状态，以免导致疼痛的症状加重。同时患者可以在医师指导下选择非甾体消炎药物，如塞来昔布等缓解疼痛。