如何帮助十一岁的胖女孩增高

帮助11岁的胖女孩增高，可以从以下几方面入手：

1、均衡营养：让孩子保证每天摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长。建议多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等；同时多吃些新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的摄入。避免吃过多高热量、高脂肪的食物。

2、增加运动：适度的锻炼可以刺激骨骼生长板，促进身高增长。建议每天至少进行1小时的体育锻炼，如跳绳、跑步、游泳等。同时，减少静坐时间，如看电视、玩电脑等。

3、保障睡眠：睡眠对孩子的身高增长也非常重要，建议保证每天8-10小时的睡眠时间。

4、控制体重：过重的体重可能会对孩子的身高增长产生负面影响。因此，如果孩子体重超标，建议通过合理饮食和适当的锻炼来控制体重。

5、减轻压力：保持良好的心理状态，避免压力过大，也有助于孩子的身高增长。

6、寻求医生帮助：如果孩子的身高明显低于同龄人，建议寻求医生的帮助，了解是否存在生长激素缺乏等问题，以便进行针对性的治疗。

需要注意的是，每个人的身高增长速度和潜力都不同，因此帮助孩子增高需要耐心和长期的努力。同时，不要过于追求身高，而忽略了孩子的身体健康和心理健康。