什么时间开始补钙较为合适

补钙的时间因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素。一般来说，以下人群需要注意补钙：

1、儿童和青少年：在生长发育期间需要足够的钙来促进骨骼生长和牙齿发育。

2、孕妇和哺乳期妇女：需要更多的钙来保证胎儿和婴儿的发育。

3、更年期女性：在更年期期间，女性的雌激素水平下降，导致骨质流失加速，需要注意补钙。

4、老年人：随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低，容易发生骨质疏松，需要注意补钙。

对于一般人群，建议从膳食中获取足够的钙。例如，喝牛奶、酸奶、豆浆等含钙丰富的食物，同时注意补充维生素D以促进钙的吸收。对于需要额外补钙的人群，建议在医生或营养师的指导下选择合适的钙剂。