三十多岁的人可以摄入蛋白粉吗

三十多岁的人如有需要是可以摄入蛋白粉的，但需注意适量摄入。

蛋白粉是一种以提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，主要作为补充蛋白质的营养性食品，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

蛋白粉对于健康人群并不是必需品。如果日常饮食中的蛋白质已经足够，那么再补充蛋白粉并不能带来额外的好处。相反，摄入过多的蛋白质可能会加重肾脏负担，甚至引起其他健康问题。因此，健康成年人应通过合理饮食来满足机体对蛋白质的需求，不建议盲目补充蛋白粉。

如果是需要额外补充蛋白质的人群，如运动员、健身爱好者、手术后患者等，可以在医生指导下适当摄入蛋白粉。