大杏仁和核桃哪种更有营养价值

大杏仁和核桃都是营养丰富的坚果，但是它们的营养成分和含量有所不同，因此难以判断哪种更有营养价值。

大杏仁又称巴旦木，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸、钾、钙、镁、铁、锌等营养素。

核桃则含有更多的脂肪、蛋白质、维生素E、维生素B6、叶酸、钾、锰、铬等营养素。

综合来看，大杏仁和核桃都是营养丰富的坚果，可以根据个人口味和营养需求选择适合自己的品种。