什么是维生素B族

维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。这些维生素在人体内发挥着重要的生理作用，如促进能量代谢、维护神经系统健康、促进细胞生长和分裂等。

维生素B族通常存在于多种食物中，如全麦面包、糙米、鱼类、肉类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。然而，一些人可能因饮食不均衡、吸收不良等原因导致维生素B族缺乏。在这种情况下，可能需要补充维生素B族。

需要注意的是，过量摄入维生素B族也可能导致不良反应，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充。