务工人员应选择哪些食物以获取营养

在外务工的人员由于工作环境和生活条件的限制，往往无法保证充足的营养摄入，因此需要选择一些营养丰富、易于消化、经济实惠的食物，以满足身体的营养需求。以下是一些建议：

1、主食：选择大米、面粉、面条、面包等碳水化合物含量高的食物，以提供身体所需的能量。

2、蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物，以保证身体的正常生理功能。

3、蔬菜和水果：选择各种新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

4、油脂和坚果：适量摄入油脂和坚果，以提供身体所需的脂肪酸和营养物质。

5、多喝水：保证充足的水分摄入，以维持身体的正常生理功能。

此外，在外务工人员还应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引起消化不良或食物中毒等疾病。