牛奶喝太多了有什么危害吗

牛奶喝太多可能会导致热量摄入超标，甚至引起肥胖，还可能加重肾脏负担，引起消化不良等问题。

牛奶是一种营养价值高的食物，每100克牛奶含3%～5%的脂肪、2.9%～3.5%的蛋白质、4.5%～5%的乳糖等。牛奶中还含有钙、锌、维生素A、B族维生素等营养元素，易吸收。100g牛奶含热量54kcal。

中国居民膳食指南推荐成人每天摄入300g奶及奶制品，牛奶虽然价值高，但喝太多也会对人体产生危害。过量时，牛奶中的热量及脂肪在体内堆积容易造成肥胖，牛奶中的蛋白质摄入过多会加重肝肾代谢负担，还容易引起腹胀等不适。

因此，平时适量喝牛奶即可，搭配其他食物，做到营养均衡全面。对奶制品过敏者不宜喝牛奶。