为什么减脂期建议吃高营养密度食物

减脂期建议吃高营养密度食物的原因是为了满足身体对营养的需求，同时控制热量摄入，以达到减脂的目的。

高营养密度食物是指单位体积或单位重量的食物中，所含有的营养素种类和质量较高的食物。这些食物通常富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，而单位体积或单位重量的热量相对较低。

在减脂期，由于需要控制热量摄入，所以需要选择一些低热量、高营养密度的食物，以满足身体对营养的需求，同时减少摄入的热量。例如，蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食物（如鱼、瘦肉、豆类等）都是高营养密度食物的代表。

与此相反，低营养密度食物通常是指高热量、低营养成分的食物，如糖果、糕点、饮料等。这些食物虽然口感好，但它们所含的营养成分相对较少，而且热量很高，不利于减脂。

因此，减脂期建议选择高营养密度食物，以保证身体的营养需求，同时控制热量摄入，以达到减脂的目的。