晚上十点摄入维生素C有什么影响

晚上十点摄入维生素C一般不会对身体造成不良影响，但建议不要长期在晚上十点服用维生素C。

维生素C是一种水溶性维生素，它具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。人体不能自身合成维生素C，需通过饮食等方式摄入。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。适量补充维生素C有利于身体健康，但不宜过量服用。

无论何时服用维生素C，都需要注意不要过量。过量服用维生素C可能导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。

另外，日常生活中，应尽量多吃新鲜的水果蔬菜，以满足人体对维生素C的需求。