维生素D和维生素D3一样吗

维生素D和维生素D3不完全一样。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有维生素D2和维生素D3两种形式，两者结构略有不同，但功能相似。

维生素D3是维生素D的一种形式，是一种激素原，在阳光的紫外线照射下，人体皮肤内的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D3。另外，鱼肝油、深海鱼、蛋类等食物中也含有较多的维生素D3。

维生素D2存在于植物中，酵母、麦角等食物中含有较多的维生素D2。

维生素D2和维生素D3在人体内发挥类似的作用，主要是促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。同时，维生素D还与免疫系统、神经系统、心血管系统等功能有关。

需要注意的是，维生素D和维生素D3摄入过多可能导致中毒，出现恶心、呕吐、心律不齐等症状。因此，补充维生素D或维生素D3时应遵循医生的建议，避免自行过量补充。