50岁女性每天应摄入哪种坚果最佳

50岁女性每天摄入适量的坚果有助于保持健康，但并没有最佳的坚果种类，可以根据个人喜好和饮食需求来选择。

一些常见的坚果，如核桃、杏仁、腰果、花生等，都富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对人体有益。

根据2022年中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入25-35克的坚果。不过，由于坚果的热量较高，建议控制摄入量，避免过量摄入导致体重增加。

此外，对于一些患有特定疾病的人群，如糖尿病、高血脂等，建议在医生或营养师的指导下选择适合的坚果种类和控制摄入量。