20-25岁人群应补充什么营养物质

20-25岁的人群正处于身体发育的高峰期，需要补充多种营养物质以支持身体的健康发展。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于肌肉生长和修复至关重要。建议每天摄入约0.8克/千克体重的蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、坚果和蛋类。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，建议每天摄入适量的全谷类食品、蔬菜和水果。

3、脂肪：脂肪是身体必需的营养素之一，可以提供能量和维持身体健康。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体正常功能所必需的。建议每天摄入多种蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。

5、水：水是身体最重要的组成部分之一，建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

除了以上营养物质，20-25岁的人群还需要注意饮食均衡，适量运动，保持足够的睡眠和减少压力，以促进身体健康。