早晨运动前应补充哪些营养物质

早晨运动前应补充以下营养物质：

1、碳水化合物：运动前应补充足够的碳水化合物，如面包、米饭、面条等，以提供能量，防止运动过程中出现低血糖的情况。

2、蛋白质：适量补充蛋白质可以帮助维持肌肉质量，提高运动效果。可选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。

3、水分：运动前应饮用足够的水，以保持身体水分平衡，防止脱水。

4、维生素和矿物质：适量补充维生素和矿物质可以帮助维持身体健康，提高运动效果。可选择新鲜蔬菜、水果、全麦面包等富含维生素和矿物质的食物。

需要注意的是，早晨运动前不宜吃得过饱，以免影响运动效果。同时，应根据个人情况适当调整饮食，避免过度进食或营养不良。如果有特殊的健康问题，建议在医生的指导下制定适合自己的营养计划。