身材粗壮的人应该吃什么食物

身材粗壮的人应该选择富含蛋白质、健康脂肪、纤维素和维生素的食物，同时要注意控制总能量摄入，避免过度进食。以下是一些适合身材粗壮的人的食物：

1、鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等高蛋白、低脂肪的肉类。

2、全麦面包、糙米、燕麦等高纤维、低GI的主食。

3、蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱、番茄等，富含维生素、矿物质和纤维素。

4、水果，如苹果、柑橘、草莓等，富含维生素、矿物质和纤维素。

5、坚果和种子，如杏仁、核桃、芝麻等，富含健康脂肪和蛋白质。

6、橄榄油、鱼油等富含健康脂肪的食物。

需要注意的是，每个人的营养需求都不同，最好在医生或营养师的指导下制定个人的饮食计划。