30g蛋白质相当于多少大卡热量

30克蛋白质大约相当于120-150大卡（kcal）的热量。

一般来说，1克蛋白质产生4大卡（kcal）热量。因此，30克蛋白质的热量为30克×4大卡/克=120大卡。然而，不同类型的蛋白质来源所含的热量会略有不同。例如，鸡肉、牛肉等动物蛋白质的热量略高于植物蛋白质（如豆类、坚果等）。因此，30克蛋白质的热量可能略高于120大卡。

需要注意的是，蛋白质是维持身体健康的重要营养素之一，但摄入过多或过少都会对身体健康产生不利影响。建议在饮食中适量摄入蛋白质，并注意均衡搭配其他营养素，以维持身体的健康。