每日饮水适量是多少以免水中毒

根据中国居民膳食指南，成年人每天推荐1500-1700毫升的饮水量，但具体饮水量应根据年龄、性别、身体活动水平和气候等因素而有所不同。为了避免水中毒，应该根据身体的需要来适量饮水，不要一次性饮用过量的水。

水中毒是由于机体水分摄入量远超过排出量，以致水分大量滞留体内，体内血液被稀释、血流量变多，从而导致一系列异常症状。正常情况下，人体通过肾脏调节水分平衡，以维持血浆中钠离子的正常浓度。然而，如果摄入的水分过多，肾脏无法及时排出多余的水分，导致血浆中钠离子的浓度过低，就会引起水中毒。

需要注意的是，如果存在肾脏疾病、肝脏疾病、充血性心力衰竭等疾病，或者正在服用可能影响水分代谢的药物，应该在医生的指导下控制饮水量。