腰椎闪到了如何更快康复

腰椎闪到了在医学上称为急性腰扭伤，是由于姿势不当、搬抬重物等原因，导致腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。急性腰扭伤后应尽快就医，并进行规范治疗，以促进康复，常用的治疗方法如下：

1、休息：在急性腰扭伤后应立即停止活动，最好卧床休息1～3天，以缓解疼痛。

2、冷敷：在急性腰扭伤72小时内，可以使用毛巾包裹冰袋，敷在腰部疼痛区域，以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、热敷：在急性腰扭伤72小时后，可以使用温毛巾或热水袋敷在腰部疼痛区域，以缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

4、药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

5、物理治疗：急性腰扭伤后可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射、按摩等，以缓解疼痛和促进血液循环。

6、康复训练：在疼痛缓解后，可以在医生的指导下进行康复训练，如腰背肌锻炼、核心稳定性训练等，以增强肌肉力量和稳定性，预防再次损伤。

需要注意的是，急性腰扭伤后应避免过度活动，以免加重损伤。同时，应注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，避免搬抬重物等。