17岁少女缺钙应该通过哪些食物补充

17岁少女如果出现缺钙的情况，建议可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。一杯牛奶（250ml）可提供约300毫克的钙，且奶制品中的钙易被人体吸收利用。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中含有丰富的钙质。一块豆腐（100克）可提供约138毫克的钙。

3、绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、油菜、空心菜等绿叶蔬菜也含有丰富的钙。例如，100克西兰花含钙量约为67毫克。

4、坚果：榛子、杏仁、核桃等坚果中含有一定量的钙。例如，28克榛子含钙量约为112毫克。

此外，少女还可以多晒太阳、进行适量的运动，以促进钙的吸收和利用。

需要注意的是，食物的摄入量要适量，不能只依赖于食物补钙。对于缺钙严重的少女，可以在医生指导下服用钙剂进行补充。