水和盐的适宜摄入比例是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成人每天推荐摄入1500~1700ml水，盐的摄入量不应超过5g。但这个标准会因年龄、体力活动等因素而异。

正常情况下，人体内的水和盐保持着平衡状态。但如果摄入过多的盐，会使体内的钠离子浓度升高，导致身体潴留过多的水分，从而引起水肿、高血压等问题。此外，过量的盐摄入还会对心血管、肾脏等器官造成损害。

因此，建议在日常生活中，按照推荐的饮水量和盐摄入量进行摄入，并注意控制高盐食品的摄入量，如腌制食品、加工食品等。同时，可以多食用一些富含水分和营养素的食物，如水果、蔬菜、汤类等，以保持身体的水分平衡。