保持饮食不变仅靠运动能减重吗

保持饮食不变仅靠运动能否减重，取决于运动所消耗的能量与摄入的能量谁多。如果运动所消耗的能量大于摄入的能量，则能起到减重的效果；反之则不能。

体重的增加或减少是由热量的摄入与消耗所决定的，当热量摄入大于热量消耗时，多余的热量会转化为脂肪存储起来，导致体重增加；反之，当热量摄入小于热量消耗时，身体会消耗脂肪来提供能量，从而导致体重下降。

运动可以增加热量的消耗，但如果保持饮食不变，运动所消耗的热量通常是有限的。如果摄入的热量大于运动所消耗的热量，那么仍然无法达到减重的效果。

因此，想要减重，除了运动，还需要控制饮食，减少热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗，从而达到消耗脂肪、减轻体重的效果。