什么食物富含锌硒和蛋白质

以下是一些富含锌硒和蛋白质的食物：

1、富含锌的食物：瘦肉、海鲜（如贝类、虾、螃蟹）、坚果（如腰果、杏仁、核桃）、豆类（如黑豆、黄豆）、全麦面包等。

2、富含硒的食物：海鲜（如虾、蟹、贻贝）、肉类（如牛肉、羊肉）、坚果（如杏仁、核桃）、谷物（如全麦面包、糙米）等。

3、富含蛋白质的食物：肉类（如牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼类、蛋类、豆类（如黑豆、黄豆、豆腐）、坚果（如杏仁、核桃、腰果）等。

需要注意的是，在饮食中应保持食物的多样性，以确保摄入充足的营养。此外，还应注意适量摄入，避免过量摄入某一种营养素。如果有特殊的营养需求，建议咨询医生或营养师的建议。